ФОРМУЛА БІГУ:від перших кроків до впевненого фінішу!
Бігай легко, ефективно та без зайвих зусиль!
Реєструйся та отримуй подарунки!
Старт курсу одразу після оплати💥
399 грн 1800 грн
Цей курс допоможе тобі бігати із задоволенням та без перевантажень. Ти опануєш правильну техніку, навчишся уникати травм та покращувати свої показники!��
Приєднуйся до курсу та відкрий для себе усі секрети результативного бігу.
📈 Хоче бігати регулярно, але не вистачає мотивації. Ми допоможемо зробити біг частиною твого життя, щоб тренування приносили задоволення та стали звичкою.
🎯Має мету – подолати певну дистанцію.З нашим курсом ти зрозумієш, що досягти своїх цілей - просто.
👉Шукає спосіб покращити фізичну форму. Біг – це не лише про швидкість, а й про здоров’я та витривалість..
🏃♂️ Мріє почати бігати, але вагається. Якщо ти не знаєш, з чого почати, ми допоможемо зробити перший крок впевнено та без страху.
💪Отримує задоволення від бігу, але хоче уникнути травм і дискомфорту.Дізнайся, як бігати комфортно, правильно розподіляти навантаження та насолоджуватися кожною пробіжкою.
🏃🏻♀️Уже пробував бігати, але не знає, як покращити результати. Якщо тобі здається, що біг хаотичний, не вистачає знань або ти не бачиш прогресу – цей курс дасть тобі чіткий план дій.
Цей курс ідеально підійде тим, хто...
📈 Вже бігаєте, але хочете покращити техніку та результати Отримайте професійні поради та навчіться бігати ефективніше, швидше й безпечно для здоров’я.
🎯Готуєтесь до свого першого забігу або спортивного змагання Ми навчимо, як правильно планувати тренування, контролювати навантаження й досягати своїх цілей.
👉Отримаєте поради, уникати перевантажень і дбати про своє тіло під час та після тренувань.
🏃♂️ Хочете почати бігати, але не знаєте, з чого почати Ми допоможемо зробити перші кроки: від вибору екіпірування до правильної техніки бігу та мотивації.
💪 Шукаєте мотивацію для активного та здорового способу життя Біг стане вашою корисною звичкою, яка заряджатиме енергією й даруватиме відчуття досягнень щодня.
🧑🤝🧑Прагнете стати частиною бігової спільноти Знайдіть однодумців, надихайтеся їхнім досвідом та підтримуйте один одного на шляху до перемог.
Цей курс ідеально підійде вам, якщо ви...
Як проходить навчання
Відеоуроки 🎥
Навчайся у будь-який час і будь-де. Доступ до відеоматеріалів дозволяє тобі вчитися у власному темпі та повторювати важливі моменти стільки разів, скільки потрібно.
Практичні завдання📝️
Відпрацьовуй техніку бігу на практиці разом із тренерами та наставниками курсу.
Чек-листи📚
Отримуй структуровані матеріали, які допоможуть впровадити знання у життя: від вибору екіпірування до правильного харчування й відновлення.
Унікальні поради🎯
Отримуй поради та рекомендації від амбасадорів бігу, які допоможуть тобі досягти нових спортивних вершин.
ФОРМУЛА БІГУ
399 грн 1800 грн
Тільки зараз у тебе є можливість отримати повний доступ до курсу за вигідною ціною.
Відчуй справжню свободу руху – розпочни свій біговий шлях зараз!
Як вибудувати ефективну техніку бігу для досягнення своїх цілей.
Контролювати темп і навантаження, щоб біг приносив задоволення, а не страждання.
Як правильно обирати екіпірування для бігу, який одяг підходить для різних погодних умов.
Розуміти, як правильно дихати, щоб не задихатися після першого кілометра.
Легкий крок – максимум користі від кожної пробіжки!
Після проходження курсу ти зрозумієш
Як вибудувати ефективну техніку бігу для досягнення своїх цілей.
Контролювати темп і навантаження, щоб біг приносив задоволення, а не страждання.
Як правильно обирати екіпірування для бігу, який одяг підходить для різних погодних умов.
Розуміти, як правильно дихати, щоб не задихатися після першого кілометра.
Легкий крок – максимум користі від кожної пробіжки!
Після проходження курсу ти зрозумієш
Біг — це спорт для всіх, підкорити його може кожен, варто лише почати!
Всього лише 399 грн
Залишай сумніви – приєднуйся до курсу по бігу вже зараз!
Ключові переваги курсу
Знайомтеся
з експертами
З чого складається курс?
Курс поділений на 9 модулів
1/ Перші кроки у світ бігу
1.1 Вступ: Знайомство з курсом та загальна інформація.1.2 Що таке біг і чому він важливий. Основні переваги.1.3 Як біг змінює тіло і мозок?
2/ Екіпірування та технології для комфортного бігу
2.1 Основи екіпірування бігуна.2.2 Вибір бігового взуття.2.3 Бігові аксесуари: шкарпетки, гетри та інші дрібниці, які мають значення.2.4 Одяг для бігу: комфорт у будь-яку погоду.2.5 Фітнес-трекери та смарт-годинники для бігунів.
3/ Основи бігових метрик та їх вплив на ефективність тренувань
3.1 Основи метрик бігу: як зрозуміти свої показники. Дистанція, темп, ЧСС, каденс.3.2 Методи покращення бігових результатів.
4/ Бігові основи та техніка бігу
4.1 Як почати бігати без страху?4.2 Розминка та заминка: ключ до безпечного та ефективного бігу.4.3 Основні принципи правильної постави під час бігу.4.4 Правильне дихання під час бігу.
5/ Безпечний біг і контроль фізичного стану
5.1 Найефективніші метод відновлення після пробіжок.5.2 Контроль самопочуття під час бігових тренувань.5.3 Типові помилки бігунів, які призводять до травм.
6/ Постановка цілей та стратегія їх досягнення
6.1 Основні принципи ефективного планування.6.2 Види бігу та методи їх комбінування.6.3 Поєднання бігу із силовими вправами.6.4 Основи адаптації організму. Як забезпечити прогрес без ризику травм?6.5 Бігові цілі, їх види та часті помилки. Як не втратити мотивацію?
7/ Харчування та гідратація для бігунів
7.1 Чому харчування та гідратація важливі для бігуна.7.2 Основи правильного харчування перед пробіжкою, під час та опісля бігу. Коли потрібно і що обрати для відновлення м’язів і запасів енергії.7.5 Гідратація: як правильно пити воду та електроліти.
8/ Реабілітація та профілактика травм у бігунів
8.1 Анатомія бігуна та біомеханіка руху
8.2 Найпоширеніші травми бігунів: причини, симптоми та реабілітація
8.3 Профілактика травм та зміцнення м’язів для бігу9/ Завершення курсу та наступні кроки у бігу
9.1 Ви вже бігун: що це означає?9.2 Як поставити нову бігову ціль?9.3 Як зробити біг частиною свого життя?
ФОРМУЛА БІГУ
399 грн 1800 грн
Тільки зараз у вас є можливість отримати повний доступ до курсу за вигідною ціною.
Почни свій шлях до легкого та безпечного бігу вже сьогодні!
Часті запитання
1/ Чи зможу я навчатися у своєму темпі?
Так, ви отримаєте доступ до всіх відеоуроків, які можна переглядати в будь-який зручний час. Навчайтеся у своєму темпі!
2/ Чи підходить курс для початківців?
Так, курс розроблений як для тих, хто тільки починає бігати, так і для досвідчених бігунів, які хочуть вдосконалити свої навички.
3/ Чи потрібне спеціальне обладнання та гаджети?
Все, що вам потрібно, — це комфортне взуття для бігу, бажання та мотивація! Ви можете бігати з будь-яким смартфоном або годинником.
4/ Як отримати доступ до матеріалів?
Після оплати курсу ви отримаєте доступ до особистого кабінету, де будуть розміщені всі навчальні матеріали та завдання.
5/ Чи можу я повернутися до уроків після проходження курсу?
Так, доступ до матеріалів залишається у вас навіть після завершення курсу.