Цей курс допоможе тобі бігати із задоволенням та без перевантажень. Ти опануєш правильну техніку, навчишся уникати травм та покращувати свої показники
Приєднуйся до курсу та відкрий для себе усі секрети результативного бігу!
Коли в Google одночасно читаєш «бігати на пульсі», «бігати по відчуттях» і «бігати за певним планом»
Просто пройди курс. Ми вже це все систематизували.
📈 Хоче бігати регулярно, але не має достатньо мотивації. Ми допоможемо зробити біг частиною твого життя, щоб тренування приносили задоволення та стали звичкою.
🎯Має мету – подолати певну дистанцію.З нашим курсом ти зрозумієш, що досягти своїх цілей - просто.
👉Шукає спосіб покращити фізичну форму. Біг – це не лише про швидкість, а й про здоров’я та витривалість.
🏃♂️ Мріє почати бігати, але вагається. Якщо ти не знаєш, з чого почати, ми допоможемо зробити перший крок впевнено та без страху.
💪Отримує задоволення від бігу, але хоче уникнути травм і дискомфорту.Дізнайся, як бігати комфортно, правильно розподіляти навантаження та насолоджуватися кожною пробіжкою.
🏃🏻♀️Уже пробував бігати, але не знає, як покращити результат.Якщо тобі здається, що біг хаотичний, не вистачає знань або ти не бачиш прогресу – цей курс дасть тобі чіткий план дій.
Цей курс ідеально підійде тим, хто...
📈 Вже бігаєте, але хочете покращити техніку та результати Отримайте професійні поради та навчіться бігати ефективніше, швидше й безпечно для здоров’я.
🎯Готуєтесь до свого першого забігу або спортивного змагання Ми навчимо, як правильно планувати тренування, контролювати навантаження й досягати своїх цілей.
👉Отримаєте поради, уникати перевантажень і дбати про своє тіло під час та після тренувань.
🏃♂️ Хочете почати бігати, але не знаєте, з чого почати Ми допоможемо зробити перші кроки: від вибору екіпірування до правильної техніки бігу та мотивації.
💪 Шукаєте мотивацію для активного та здорового способу життя Біг стане вашою корисною звичкою, яка заряджатиме енергією й даруватиме відчуття досягнень щодня.
🧑🤝🧑Прагнете стати частиною бігової спільноти Знайдіть однодумців, надихайтеся їхнім досвідом та підтримуйте один одного на шляху до перемог.
Цей курс ідеально підійде вам, якщо ви...
Як проходить навчання
Відеоуроки 🎥
Навчайся у будь-який час і будь-де. Доступ до відеоматеріалів дозволяє тобі вчитися у власному темпі та повторювати важливі моменти стільки разів, скільки потрібно.
Практичні завдання 📝️
Відпрацьовуй техніку бігу на практиці разом із тренерами та наставниками курсу.
Чеклісти 📚
Отримуй структуровані матеріали, які допоможуть впровадити знання у життя: від вибору екіпірування до правильного харчування й відновлення.
Унікальні поради 🎯
Отримуй поради та рекомендації від амбасадорів бігу, які допоможуть тобі досягти нових спортивних вершин.
МАТРИЦЯ БІГУ
399 грн 1800 грн
Тільки зараз у тебе є можливість отримати повний доступ до курсу за вигідною ціною.
Відчуй справжню свободу руху – розпочни свій біговий шлях зараз!
Як вибудувати ефективну техніку бігу для досягнення своїх цілей.
Як контролювати темп і навантаження, щоб біг приносив задоволення, а не страждання.
Як правильно обирати екіпірування для бігу, який одяг підходить для різних погодних умов.
Як правильно дихати, щоб не задихатися після першого кілометра.
Легкий крок – максимум користі від кожної пробіжки!
Після проходження курсу ти зрозумієш
Як вибудувати ефективну техніку бігу для досягнення своїх цілей.
Контролювати темп і навантаження, щоб біг приносив задоволення, а не страждання.
Як правильно обирати екіпірування для бігу, який одяг підходить для різних погодних умов.
Розуміти, як правильно дихати, щоб не задихатися після першого кілометра.
Легкий крок – максимум користі від кожної пробіжки!
Після проходження курсу ти зрозумієш
Біг — це спорт для всіх. Підкорити його може кожен, варто лише почати!
Всього лише 399 грн
Залишай сумніви – приєднуйся до курсу з бігу вже зараз!
Ключові переваги курсу
Перевір, цей курс для тебе?
Якщо хоча б 3 пункти збіглись — курс тобі підійде.Якщо всі 5 — ми створені одне для одного!
Знайомся з експертами
З чого складається курс?
Курс поділений на 9 модулів
1/ Вступ та мотивація
1.1 Вступ: Знайомство з курсом та загальна інформація.1.2 Кому підійде цей курс та чого ви навчитеся?1.3 Як біг змінює тіло і мозок?
2/ Екіпірування та гаджети для комфортного бігу
2.1 Основи екіпірування бігуна.2.2 Вибір бігового взуття.2.3 Бігові аксесуари: шкарпетки, гетри та інші дрібниці, які мають значення.2.4 Одяг для бігу: комфорт у будь-яку погоду.2.5 Фітнес-трекери та смарт-годинники для бігунів.
3/ Метрики бігу: аналіз і покращення результатів
3.1 Основи метрик бігу: як зрозуміти свої показники. Дистанція, темп, ЧСС, каденс, VO2max.3.2 Методи інтерпретації та покращення бігових результатів.
4.1/ Бігові основи
4.1.1 Як почати бігати без страху?4.1.2 Розминка та заминка: ключ до безпечного та ефективного бігу.
4.2/ Техніка бігу
4.2.1 Основні принципи правильної постави під час бігу.4.2.2 Правильне дихання під час бігу.
5/ Безпечний біг і контроль фізичного стану
5.1 Найефективніші методи відновлення після пробіжок.5.2 Контроль самопочуття під час бігових тренувань.5.3 Типові помилки бігунів, які призводять до травм.
6/ Написання плану, постановка цілей та стратегія їх досягнення
6.1 Основні принципи ефективного планування.6.2 Види бігу та методи їх комбінування.6.3 Поєднання бігу із силовими вправами.6.4 Основи адаптації організму. Як забезпечити прогрес без ризику травм?6.5 Бігові цілі, їх види та часті помилки. Як не втратити мотивацію?
7/ Харчування та гідратація для бігунів
7.1 Чому харчування та гідратація важливі для бігуна.7.2 Основи правильного харчування перед пробіжкою, під час та після бігу. Що обрати для відновлення м’язів і запасів енергії, та коли це потрібно?7.3 Гідратація: як правильно пити воду та електроліти.
8/ Реабілітація та профілактика травм у бігунів
8.1 Анатомія бігуна та біомеханіка руху
8.2 Найпоширеніші травми бігунів: причини, симптоми та реабілітація
8.3 Профілактика травм та зміцнення м’язів для бігу9/ Завершення курсу та наступні кроки в бігу
9.1 Ви вже бігун: що це означає?9.2 Як поставити нову бігову ціль?9.3 Як зробити біг частиною свого життя?
МАТРИЦЯ БІГУ
399 грн 1800 грн
Тільки зараз у вас є можливість отримати повний доступ до курсу за вигідною ціною.
Почни свій шлях до легкого та безпечного бігу вже сьогодні!
Привіт! Ми — команда, яка створила курс “Матриця бігу”. Але цей шлях почався задовго до запуску.
Після повномасштабного вторгнення ми запустили серію онлайн-забігів — і вже понад 23 500 учасників з усієї України пробігли з нами свої кілометри підтримки.
А тепер настав час поділитися всім, що ми знаємо. Ми зібрали команду досвідчених тренерів, реабілітологів і спортсменів, щоб створити курс, який навчить бігати грамотно, без травм — і з посмішкою на обличчі.
Бо біг — це не про біль. Це про свободу, радість і новий ритм життя.
Ще у 2020 році ми занурилися в теорію бігу та почали ділитися знаннями у статтях. Згодом відкрили магазин спортивного харчування — обрали найкращі бренди, які справді працюють. Потім відкрили біговий клуб у Хмельницькому, щоб тренуватися разом і підтримувати новачків.
Часті запитання
1/ Чи зможу я навчатися у своєму темпі?
Так, ти отримаєш доступ до всіх відеоуроків, які можна переглядати в будь-який зручний час. Навчайся у своєму темпі! Щодня буде відкриватися один новий модуль, разом з яким ти отримаєш презентацію та додаткові матеріали (якщо вони передбачені). Доступ до матеріалів залишається назавжди.
2/ Скільки часу займає курс?
Це залежить від твого темпу опанування інформації. Уроки побудовані таким чином, щоб їх можна було переглянути швидко. Усього передбачено 9 модулів по 5-15 хвилин. Але ти можеш не поспішати та більше уваги приділити відпрацюванню практики.
3/ Для кого цей курс?
Курс розроблений як для тих, хто тільки починає бігати, так і для досвідчених бігунів, які хочуть вдосконалити свої навички. Усім буде цікаво та корисно!
4/ Чи потрібне спеціальне обладнання та гаджети?
Все, що тобі потрібно — це комфортне взуття для бігу, бажання та мотивація! Ти можеш бігати з будь-яким смартфоном або годинником.
5/ Як отримати доступ до матеріалів?
Після оплати курсу ти отримаєш доступ до Telegram-бота, який щодня буде надсилати тобі модулі та навчальні матеріали до завершення курсу. Доступ до всіх матеріалів зберігається назавжди.
6/ Чи можу я повернутися до уроків після проходження курсу?
Так, доступ до матеріалів залишається у вас навіть після завершення курсу, тож ти можеш поновити знання в будь-який день!
7/ Чи можу я використати ці знання для підготовки до змагань?
Так, інформація в курсі — це базові знання та навички з бігу, які можна підлаштувати під будь-яку спортивну мету. Розуміючи основи, ти зможеш самостійно складати плани тренувань та будувати стратегію підготовки до різних дистанцій.
8/ Якщо мені не сподобається, я зможу повернути кошти?
Так, якщо курс не сподобається, ти зможеш зупинити навчання та повернути кошти протягом 7 днів від початку курсу.